bcaa zma

[...] 3x15 2a Wyciskanie wasko 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztanga 4x8 3a Wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 3b Mlotki 3x8 +brzuch Suple Przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/15/4c9f327f931443569ea23d475d799377.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7d498452897a413f8d3d45c5a36eb14c.jpg [...]

[...] Pompki maszyna 4x8 3b Rozpietki 4x10 4.Wznosy boczne 4x8 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie zza glowy smith 4x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa po WPI inne zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/18/fdba94133d964345a29df2f45c19b107.jpg /SFD/Images/2016/4/18/3d18bf81cb7845dc98c61cb7d856a62e.jpg zupa krem, [...]

[...] grzybkow 4x10 4.Uginanie lezac 4x8 5a Wspiecia stojac 6x15 5b Uginanie podudzia stojac 6x12 6.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po wpi inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/18/91af3c049cc949518cbb66c208f2fff9.jpg /SFD/Images/2016/4/18/512c0c421d2e48b5a5c95c7184fae5dc.jpg [...]

[...] 5x5 6.Ściaganie wyciag gorny 4x8 7.Szrugsy hantle 4x8 8.Odwodzenie bok 4x12 9.Wznosy w przod z talerzem 4x12 +brzuch +interwal Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta /SFD/Images/2016/4/21/f44d22ba3af04f2e893f425a901d15a6.jpg [...]

[...] dolny szeroko nautral 4x12 4.Szrugsy 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod 4x12 +brzuch +interwaly okolo 20min Suple przed treningowo joha+Kumite w ttrakcie bcaa po wpi inne: zma, garlicin, d3, Dieta /SFD/Images/2016/4/26/3388796c960c424d961325404301abe0.jpg /SFD/Images/2016/4/26/8a4bcfd0dc6f49bebf6cd91065294838.jpg [...]

[...] Wyciskanie wąsko 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8 3a Wyprosty jednoracz wyciag 3x12 3b Młotki 3x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/8614b18a63fc40fda64e9549a8a5bfb4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b6db7cb0c78d429f8082b12adfd14b9c.jpg [...]

[...] 3x10 3b Rozpiętki maszyna 4x8 4.Wyciskanie zolnierskie 4x6 5.Wznosy boczne wyciag 3x12 6.Wznoszy przod z talerzem 3x15 +brzuch +inter Suple przed treningowo Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/054cb12994784d808d86e0b9a76ff470.jpg /SFD/Images/2016/4/29/cf6fec0af51d4cb2a565192e5121e6c6.jpg [...]

[...] 6x max 7.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch +cardio 30min Suple w ciagu dnia ladowanie soli, potasu, magnezu i wapnia, ze wzgledu na porazke w treningu porannym:-) przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/3/cef86d66f5be434cb5e844e7bf420be1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-03 21:19:59

[...] wyciag dolny wasko 4x12 6.Szrugsy 4x12 7.Wznosy boczne brama jednoracz 3x12 8.Wznosy w przod z talerzem 3x12 +brzuch +interwały Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne: zma, potas, magnez, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/4/428932243fa543a9b4a3faf3a370bbf7.jpg /SFD/Images/2016/5/4/a36251c121734b7da64f8db6f4deb782.jpg Zmieniony [...]

[...] zolnierskie 3x6-8 6.Wznosy boczne 3x12 7.Wznosy w przod z talerzem 3x12 +brzuch +interwal Suple rano HGH DAY, d3, aspariginian przed treningowo 20mg johy+kumite w trakcie bcaa Przed snem hgh night, zma, czosnek, C Dieta /SFD/Images/2016/5/7/b5dc820cc0b54bf7987a21a9a32b3f90.jpg /SFD/Images/2016/5/7/13032df9c96d46f99ab4e89db6dd5ac3.jpg [...]

[...] nachwytem sztanga 3x12 3b Wyprosty podchwytem 3x12 +brzuch + interwaly 10min 20/20 wskakiwanie na wysokiego stepa i swingi Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa inne: HGH day i night, d3, czosnek, zma, magnez, potas w ciagu dnia podjadam leucyne do posilkow Dieta /SFD/Images/2016/5/19/7c9901392e9241489dd0d72bbc2d0ef7.jpg [...]

[...] porecze 3x10 4.Rozpiętki 3x8-10 5.Wyciskanie zołnierskie 3x6-8 6.Wznosy bok 4x12 7.Wznosy przód 3x 12 +brzuch +interwały 10min Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: czosnek, zma, d3, leucyna, magnez, potas Dieta /SFD/Images/2016/5/20/b346c18ee5154a639d0ee5f70d28bf1e.jpg [...]

[...] Zbieranie grzybkow 3x12 7. Wspiecia jednonoz 4xmax +brzuch +aero /SFD/Images/2016/5/23/5b7c652fa12a4a04b2cb1e5995acb1fb.jpg Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, potas, czosnek, d3, selen, Dieta /SFD/Images/2016/5/23/074e82c0ea6249759954d5288c184225.jpg /SFD/Images/2016/5/23/bb4c3f5af3c844c782b06dc85109760f.jpg [...]

[...] siedzac 4x15 6.Wznosy przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/31/09da42f875cb49c6badca9c4c8dc582a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/8f774e859dae4468bc790d1f8db89a49.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Szrugsy 4x15 5a Wyciskanie francuskie lezac sztangi 4x15 5b Uginanie na wyciagu dolnym w opadzie 4x20 +brzuch allaszki 4x max Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/6/1/2c2c85fd1c594a58962fd077ff0bcd17.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ee9acfcb92584b6fa24a87de8542208c.jpg [...]

[...] 4x12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3x8 5.Wznosy bok 4x8-10 6.Rotacje zewnętrzne na wyciągu 3x15 +łydka, brzuch Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/15/10bdf0f1d26e452da417ebaa1361f42b.jpg Jutro nogi wlatują!:-)) Zmieniony przez [...]

[...] 8. Wspiecia stojąc 4x20 +brzuch po poludniu aero /SFD/Images/2016/6/16/a95193a39b6646fa98d2e26aed45983a.jpg Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/16/1eb011344b964db6adb2cd12f13acb4a.jpg [...]

[...] na prostych 4x12 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Szrugsy 3x8 +brzuch Suple przed treningowo kofeina, joha, gliceryna-potrzebowalem dzisiaj wspomagania%) kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi 40g, kreatyna, ba inne: zma, d3, czosnek, C, A, selen Dieta MC /SFD/Images/2016/6/18/25234c49792e4666a3b336675cf3979a.jpg [...]

[...] na prostych 4x8-12 4b Odwrotne rozpietki 4x10-12 4c Szrugsy 3x8 +brzuch, lydka Suple przed treningowo 15g gliceryny, 5g aakg, 200mg kofeiny, kreatyna, beta w trakcie bcaa po wpi, leucyna inne: zma, oczy, czosnek, d3, selen, jod Dieta dzisiaj HC plus nieco podbilem kaloryke, bo juz leci 5 trening pod rząd%) [...]

[...] jednorącz podchwytem 4x15 3b Uginanie nachwyt sztanga 4x12 +przedramie, brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg [...]